Средства от головной боли

Средства от головной боли

Избавляемся от головной боли без лекарств

  • Очень помогает мелисса: 2-3 ст.л. травы на 1 ст. кипятка. Настоять, укутав. 30 минут, процедить. Пить по 1 -2 ст.л. 5-6 раз в день.
  • Приложить ко лбу и вискам свежие капустные листья и закрепить платком. Листья предварительно размять, чтобы пустили сок. Можно за уши и на виски положить завернутую в ткань кислую капусту и обвязать голову полотенцем. Держать этот компресс, пока
    боль не пройдет.
  • Предупредить приступы мигрени помогает чередование горячих и холодных компрессов. Для этого 2 небольших вафельных полотенца смачивать поочередно горячей и холодной водой и прикладывать поочередно к больному месту на 1-1,5 мин.
  • Сделать и выпить крепкую заварку из зеленого или черного чая, добавляя в нее щепотку мяты. Через 15-20 минут головная боль проходит
  • Чтобы избавиться от головной боли,нужно с усилием нажать указательным пальцем правой руки на середину левой ладони, досчитать до десяти и резко отпустить. Потом нажать указательным пальцем левой руки на правую ладонь, держать так же. Немного подождать. Если голова не перестала болеть, повторить
  • Избавиться от головной боли можно с помощью втирания в виски по 1-2 капли гвоздичного масла.
  • Победить часто повторяющуюся мигрень можно следующим образом: Взять 1 ст. л. листьев сирени и 3 ст. л. травы чистотела. Сырье все должно быть высушенным. Измельчить растения и залить 1 л кипятка. Дать настояться в течение 30 мин., затем процедить Принимать полученный настой по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Первые пару недель может не быть никаких перемен. Затем боль становится не такой острой, увеличиваются промежутки между приступами. Лечение длительное, около 6 месяцев с 2-недельными перерывами после каждого месяца лечения.
  • От головной боли помогает кипрей ( иван-чай).Взять столовую ложку измельченной травы иван-чая, залить стаканом воды и кипятить 15 минут. Дать отвару настояться примерно 1-1,5 часа, процедить и пить по столовой ложке три раза в день.
  • У многих улучшение наступает при стягивании головы полотенцем или тесьмой. Важно, чтоб тесьма пролегла над бровями и ушами и немного сдавила кожу. Кстати, этот метод помогает и при головной боли от пониженного давления.
  • Если вы работаете, во время приступа головной боли попробуйте на 1 минуту пальцами зажать переносицу. Можно растереть виски одеколоном или спиртом.
  • При мигрени помогает надавливание на ямку между большим и указательным пальцем, а также смазывание висков мятным маслом. Для его приготовления горсть сухой или свежей мяты залить стаканом растительного масла. Настоять 2 недели, процедить, отжать. Масло готово. Хранить в холодильнике.

Массаж от головной боли.

• Самомассаж от головной боли:
— Сесть на стул, опершись спиной о спинку. Поставить ноги на пол, сделать несколько глубоких вдохов и представить, как теплые лучи солнца скользят по лицу, рукам и ногам.
— Прижать ладони к вискам и, оставляя одну руку неподвижной, второй рукой подвигать вверх- вниз. Повторить этот прием другой рукой.
— Кончиками пальцев нежно потереть участки перед и над ушами.
— Прижать ладони к ушам, надавить (секунд на 5) и отпустить. Повторить 7-8 раз.
— Поставить ладони над ушами, пальцы рук при этом «смотрят» вверх. Начать поглаживания с макушки головы по направлению к ушам и, обойдя их, закончить движение в области шеи. Повторить несколько раз.
— Теперь массируем область лба. Поставить кончики пальцев на середину лба и выполнить
поглаживание по направлению к вискам.
— Провести попеременно пальцами то одной, то другой руки по «дорожке» от линии бровей к линии роста волос и затем к вискам.
— Выполнить поглаживание от виска по линии под глазом к переносице, продвигая пальцы до
внутреннего угла глаза, а затем — к брови и по линии брови до виска.
— После этого надо погладить область рта — от центра верхней или нижней губы к уголкам рта.
— Затем в месте выхода тройничного нерва надо выполнить вибрирующие движения указательным или средним пальцем.
— В заключение можно в медленном темпе сделать несколько вращательных движений и поворотов головой.
Есть некоторые моменты, на которые надо обратить внимание. Во-первых, движения рук должны совпадать с направлением лимфатических сосудов, т. е. от темени — вниз к лимфатическим узлам, расположенным около ушей и на шее. Но не наоборот! В противном случае головная боль может усилиться. Во-вторых, если причиной головной боли является повышенное давление, то такой массаж делать не следует.

Народные рецепты от головной боли

  • От головной боли и повышенного давления помогает меновазин (аптечный препарат). Натереть затылочную часть головы и шеи один-два раза, и боль отступает. Это замечательное средство должно всегда быть под рукой.
  • При приступах мигрени 1 ч. л. корневища первоцвета весеннего или 2 ч. л. с верхом его цветков нагреть до кипения в 1 /4 л воды. Настаивать 5 минут. Процедить и пить по 2-3 чашки чая в день в течение недели.
  • При головной боли , первых признаках простуды или повышенном давлении смочить в солевом растворе ( 2ч.л. на 200 мл теплой воды ) марлю, сложенную в 6-8 слоев, обернуть ее вокруг головы, выдержать 10-15 минут и смыть водой.
  • Головная боль. Съешьте 12орешков миндаля.
  • Повяжите на лоб платок, в который завернут раздавленный зубчик чеснока. Держите эту повязку 7-8 мин
  • При мигрени разбить свежее яйцо в стакане, залить кипящим молоком и выпить.
  • При головной боли смешать в равных частях траву мелиссы, листья мяты перечной и измельченные плоды кориандра. 3 ст.л. сбора залить 100 мл водки (а если есть, медицинского спирта), настоять сутки, процедить, добавить 20 мл воды. Хранить в холодильнике.
  • Когда начинает болеть голова, смочить в настойке хлопчатобумажные салфетки и приложить к затылку и вискам. Держать, пока боль не отступит
  • Пихтовое масло помогает снять головную боль, связанную с простудой: натереть им лоб и виски круговыми движениями. Делать это обычно на ночь, а утром вы встанете со свежей головой
  • Если головная боль связана с изменением погоды, пейте капустный сок по полстакана перед сном в течение 3 дней.
  • Прекрасно укрепляет нервы и снимает спазмы сосудов головного мозга настой чабреца: 1 ст. л. травы надо залить 0,5 л кипятка и оставить на 40 мин. в плотно закрытой посуде. Принимать 2-3 раза в день по полстакана в течение недели, затем сделать перерыв на две недели, повторить.
  • Взять 1 ст.ложку сухой травы душицы на 0,5 л кипятка. Настаивать, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 0,5-1 стакан 2-3 раза в день при головных болях. Беременным женщинам пить нельзя!
  • Хорошо снимает головные боли ментоловое масло, если смазать им лоб, виски, за ушами, затылок.
  • Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить чашку такого чая и через 15-20 минут головная боль проходит.
  • Выжать 1ст.л.сока из травы пупавки, добавить столько же растительного масла. Этой смесью намазать виски, и через 15 минут головная боль начинает утихать. Еще смешать нашатырный и камфорный спирт (1:1). Намочить в растворе ватку и понюхать ее около 5 минут Головная боль быстро проходит.
  • Этот рецепт от головной боли никогда не подводит. Взять в равных частях: барвинок малый, донник лекарственный, цветы каштана конского, соцветия клевера красного. Измельчить (можно в кофемолке). 2 ч.л. сбора залить 300 мл кипятка, кипятить, периодически помешивая, 1-2 минуты на маленьком огне, настоять 1 -2 часа, процедить и пить по 50-100 мл в течение дня между приемами пищи. В готовый настой на каждый прием добавлять по 10 капель настойки арники. Принимать желательно длительно, курсами по 25 дней с перерывом в 5-7 дней.
    В случае повышенного артериального давления к сбору добавить омелу белую, а также траву с мочегонным эффектом (золотая розга, хвощ полевой или лист березы), а в настой — настойку плодов софоры японской (по 8-30 капель, в зависимости от уровня артериального давления). Рецепт настойки: сухие плоды софоры залить спиртом 1:2 в посуде из темного стекла, настаивать в темном месте при комнатной температуре три недели, процедить, отжать, хранить в сухом прохладном месте
Полезно:   Причины и виды кровоизлияние в мозг у новорожденных детей

Чем отвлечь головную боль?

— Натереть хрен и прикладывать его к вискам.
— Натереть редьку черню, отжать сок, намочить им бинт и приложить его к затылку.
— Натереть чеснок и его жмых прикладывать к затылку. Помогает!

Растения, помогающие при головной боли:

— Клевер луговой. Заварить на один час 1 ст. ложку головок цветущего клевера в одном стакане кипятка, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
— Барвинок. Сделать настойку из заготовленной в мае-июне травы барвинка, взяв 20 г травы на 100 мл спирта. Принимать по 5 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Можно сделать из барвинка и настой, для чего 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, нагреть на водяной бане 15 мин., охладить, процедить и воду из отжатого сырья вылить в настой. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.
— Ива. Порошок из коры ивы принимать по 1 г 3 раза в день перед едой. Или настой из одной ст. ложки измельченной коры на 2 стакана холодной воды, настаиваемой в течение ночи. Принимать 4 раза в день по 1/2 стакана.
— Мята перечная. 1 ст. ложки измельченной мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 30-40 мин., процедить. Пить по чашке 2 раза в день в теплом виде.
— Зверобой. 1 ст. ложку зверобоя прокипятить на малом огне в 1 стакане воды в течение 15 мин., процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.
— Имбирь. Если головная боль вызвана спазмами сосудов, или невралгического характера, принимайте порошок имбиря по 0,3-1,5 г 3-4 раза в день.
— Ель. Пить чай из заваренных зеленых еловых шишек при хронических головных болях
— Лаванда. При всех видах головной боли и как хорошее успокаивающее применяется лавандовое масло, которое можно купить в аптеке. Доза — по 5-6 капель 3 раза в день
— Манжетка. 50 г манжетки залить 1 л кипятка, кипятить в течение 10 мин., процедить. Выпить большую чашку отвара
— Любисток. Семена любистка лекарственного в количестве 30 г залить литром кипятка, настоять 10 мин. и процедить. Выпить большую чашку настоя
— Розмарин.30г цветущих верхушек розмарина залить литром кипятка, настоять 10 мин. и процедить. Выпить большую чашку настоя
ВЫПИТЬ НАСТОЙ И СПОКОЙНО ПОЛЕЖАТЬ В ТЕМНОТЕ.
Такой совет надо выполнять, принимая от головной боли МАНЖЕТКУ, ЛЮБИСТОК или РОЗМАРИН.

Компрессы от головной боли:

— От головной боли поможет компресс из обычной воды. Махровое полотенце окунуть в холодную или горячую воду и приложить ко лбу. Надо экспериментально установить, что помогает вам -холодный или горячий компресс. Помните, что горячий компресс расширяет сосуды, а холодный их сужает
— Лимонный компресс. Это компресс на особенно больную или даже «стреляющую» точку.
Отрезать корочку лимона и срезать с нее белый слой. На внутренней стороне корочки проступит сок цедры. Приложить на больное место и удерживать корочку пальцами. Через некоторое время корочка прилипнет к коже, вы почувствуете легкий зуд, затем корочка отпадет, и боль утихнет.

Эффективные средства от головной боли

• От головной боли приготовьте нюхательную соль: 1 стакан мелкой поваренной соли засыпать в фарфоровую чашку, добавить 4 капли подсолнечного нерафинированного масла, 5 капель эфирного масла лаванды и по одной капле масла лимона, мяты и мускатного ореха (купить эфирные масла в аптеке) — все вместе хорошо перемешать, чтобы соль впитала в себя масла. Пересыпать соль в темную стеклянную бутылку с плотной крышкой. Во время приступа головной боли сделать несколько вдохов обеими ноздрями, и боль уходит.
• Чтобы не провоцировать головную боль напряжения, учитесь самостоятельно расслаблять мышцы. В момент приступа головной боли прощупайте рукой болезненные участки
и потихоньку разминайте их. Расслабление спазмированной мышцы часто уменьшает головную боль. Положите ладонь на затылок и головой несильно надавливайте на ладонь. Нажали — отпустили, нажали — отпустили и т.д.
Другое упражнение: ладонь приложите ко лбу и головой чуть надавите на ладонь. Мышцы сокращаются и расслабляются, и боль проходит.
Полезны водные процедуры, хвойные ванны.
Предотвратить головную боль напряжения помогут, прежде всего, правильный режим дня,
умение вовремя отдыхать, расслабляя мышцы и достигая психического покоя, высокая стрессоустойчивость и умение вовремя решать жизненные проблемы.
Но если человек считает, что отсыпаться в выходные дни полезно, придется развеять, этот миф. Избыток сна также провоцирует головную боль, особенно у людей с низким гемоглобином.
В пище должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов.
Кстати, при мигрени категорически противопоказаны острые сорта сыра, черный шоколад, красное вино. Эти продукты содержат тирамин — аминокислоту, которая провоцирует приступы мигрени и усугубляет нарушение венозного оттока из черепа. При мигрени артериальный приток крови к мозгу хороший, а отток нарушен. Мигренью обычно страдают молодые женщины, с возрастом это проходит.

Полезно:   Энцефалопатия у детей

• Когда кружится голова, 7-9 раз нажимать указательными пальцами на козелок (выступ хряща наружного уха, расположенный впереди отверстия наружного слухового прохода ушной раковины) и отпускать. Делать так на ночь перед сном и утром после пробуждения. Очень хорошо помогает.
• От усталости и головной боли помогает такой рецепт: 2ст. л. зверобоя залить 0,5л кипятка и прокипятить 5 мин., охладить, процедить. 100г клюквы, промыть, отжать сок. Мезгу залить 0,5л воды и поварить на малом огне 10- 15 мин. Охладить, процедить, соединить с клюквенным соком и отваром зверобоя. Добавить сахар по вкусу. Выдержать 10 часов и пить по ½ стакана 3-4 раза в день.

От постоянных головных болей, при вегето-сосудистой дистонии

От постоянных головных болей, при вегетососудистой дистонии избавляет такой рецепт: Смешать по 100 г аптечных трав — зверобоя, ромашки, тысячелистника и 50 г березовых почек. По 1 ст.л. смеси вечером заливать 1 ст. кипятка, настаивать полчаса. Полстакана выпивать на ночь, полстакана — утром за 20 минут до еды, немного подогрев на водяной бане (можно и в микроволновке).
Лечение проводить до улучшения самочувствия, около четырех месяцев. Повторять лечение по самочувствию.

krasgmu.net

Болит голова, что делать? 5 народных рецептов + способы лечения с помощью традиционной медицины, а также причины появления и профилактика!

Кардиолог: «Чтобы сердце не остановилось из-за скачка давления, утром. «
Мясников: Проблемы с сердцем? Вам может помочь только это.

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как головная боль. Она бывает разной: ноющей, сильной, пульсирующей, спонтанной, сжимающей и т. д. Терпеть такие ощущения не всегда под силу. Поэтому если болит голова, что делать должен знать каждый человек, ведь прибегать к медицинским препаратам при частых головных болях, не всегда полезно для здоровья. Попробуем разобраться в причинах головных болей, а также расскажем, что делать в каждом отдельном случае.

Что собой представляет головная боль?

Есть смешная поговорка: «Если болит голова, значит, в ней, есть мозги». Но следует отметить, что в нервных окончаниях, находящихся непосредственно в тканях головного мозга нет болевых рецепторов.

Головная боль или изъясняясь медицинскими терминами – цефалгия (цефалгический синдром), это специфический болевой синдром, который может возникнуть в голове, частично в шее или воротниковой области. Боль бывает вариативной и характеризуется в зависимости от локализации и природы проявления.

Обычно болевой синдром появляется при механическом, химическом или температурном воздействии на болевые рецепторы, находящиеся в голове. Болевые ощущения увеличиваются, если расширяются или сужаются сосуды, расположенные внутри или снаружи черепной коробки. Довольно часто помимо того, что болит голова, присутствуют сопутствующие симптомы, такие как головокружение, озноб, общая слабость, повышение температуры и др. Именно благодаря косвенной симптоматике можно определить основную причину провоцирующую болезненность.

Болит голова: причины появления болевых ощущений

Попробуем разобраться, чего болит голова? Что делать в таких ситуациях? Выясним, какие причины провоцируют ее появление:

  1. Ущемления шейных позвонков. Следует отметить, что защемление нервов локализуется в шейном отделе, а болевые ощущения распространяются к затылочной части, глазам, вискам. Довольно часто шейное защемление путают с усталостью. Поэтому, если по прошествии длительного отдыха, боль не проходит, нужно обратиться за помощью к врачу.
  2. Гипертония (стойкое высокое артериальное давление). Зачастую причиной того, что болит голова, служит прыжок давления вверх, это вызывает спазм сосудов, провоцируя болевые ощущения. Присущи такие скачки людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Погодные условия, не редко становятся толчком для проявления гипертонии.
  3. Эмоциональное перенапряжение. Стресс, моральная нагрузка, психологическое перенапряжение, усиленная мыслительная работа может вызвать болевой синдром.
  4. Кластерный синдром. Так, называют последствие переохлаждения или передозировку алкоголем, которые сопровождаются головной болью. Такие ощущения имеют ярко выраженные приступообразныеспазмы. При длительном течении такой патологии может развиться опухоль гипофиза.
  5. Гормональная дисфункция. Нестабильная выработка гормонов при ПМС, беременности или климаксе провоцирует нарушение нормальной функции сосудов находящихся в голове. Они работают нестабильно, то чрезмерно расширяясь, то находясь в состоянии стеноза, это и провоцирует боль.

Что делать, когда болит голова? Вопрос, который задавал себе каждый, но прежде чем начинать терапевтические действия необходимо выяснить какой может быть боль. Классифицируют ее по таким видам:

  • первичная головная боль, является основной патологией;
  • вторичная – это симптом другого заболевания.

Если с первым видом все более-менее понятно, то на втором заострим внимание. Вторичная головная боль может быть симптомом следующих болезней:

  • гипертонии;
  • ОРВИ;
  • отита;
  • гайморита;
  • внутриглазного давления.

Вторичная боль, может появляеться внезапно, и исчезнуть, если лечить основную патологию. Что касается проявлений и ощущений, то боль бывает:

  • сдавливающего характера;
  • ноющая;
  • пульсирующая;
  • в виде покалывания;
  • кластерная – нестерпимая, резко возникающая и нарастающая с высокой интенсивностью.
Полезно:   Таблетки от головной боли при беременности: список безопасных препаратов

Болит голова, что делать? Решаем проблему медицинским и народным путем

Очень важно знать (иметь представление), что делать, когда болит голова, как вести себя при таких ситуациях. Попробуем разобрать алгоритм действий для избавления от болей любого характера.

Болит голова, что делать? Справляемся с помощью медицины

Аптеки предлагают сотни препаратов от боли, отпускающихся по рецепту и без него. К самым распространенным и неплохо себя зарекомендовавшим следует отнести всем знакомые:

Аптечка каждого человека должна иметь хотя бы два препарата из вышеописанных, «на всякий случай», ведь когда болит голова, времени на раздумья, что делать нет, а медицинские средства способны принести быстрое облегчение. Но не следует забывать, что часто, прибегая к их помощи, вы рискуете получить привыкание к действующему веществу, что приводит к все большему увеличению обезболивающей дозы, а как следствие развиваются проблемы с печенью.

Рассмотрим, при каких определенных случаях используются те или иные препараты:

  1. Что делать при мигрени? Мигрень – это длительно присутствующий болевой синдром, который обычно передается по наследству, в основном по женской линии. Если болит голова из-за мигрени, то алгоритм действия для ее купирования, заключается в приеме сильнодействующих обезболивающих препаратов. Их выписывает врач, первоначально устанавливая причину таких приступов. Для диагностики мигрени используют анализы крови, мочи, компьютерную томографию.
  2. Что делать при повышенном давлении? При гипертонии, как правило, боль пульсирующего и сдавливающего характера. Она присутствует почти беспрерывно на протяжении всего времени, когда давление повышено. Зачастую места ее локализации, это затылочная часть, реже она проявляется в височной области и районе лба. Первоначально следует успокоиться, расслабиться, прилечь, а на голову положить холодный компресс. При незначительном повышении давления, как успокоительное, можно выпить чай с пустырником или мятой. Если такие действие не приведут к ожидаемому эффекту, то снижать артериальное давление следует медицинскими препаратами от гипертонии.
  3. Что делать, если ущемлен шейный нерв? Как способ облегчить состояние можно применить легкий массаж теплыми руками шейно-воротниковой зоны. Если же болит голова с «завидной» периодичностью, то самолечение здесь не подойдет. Поэтому необходимо обратиться к врачу, который расскажет об алгоритме действий. После рентгенограммы доктор сделает необходимые назначения по процедурам, лекарствам и т. д.
  4. Что делать при психоэмоциональном и физическом перенапряжении? Сильный стресс, усталость, излишняя эмоциональность, большие физические нагрузки, довольно часто отражаются сильными головными болями. Что делать? Если первопричина физическое перенапряжение, то тут поможет длительный отдых. Прилягте, постарайтесь расслабиться и уснуть. Помочь могут аромасвечи или тихая расслабляющая музыка. При случаях психоэмоциональной нагрузки идти за помощью нужно к психотерапевту.

Независимо от причины перенапряжения, для меньшей возбудимости можно перед сном принять успокаивающие препараты, такие как барбовал или валерьяна.

  1. Что делать если болит голова из-за простуды (ОРВИ, ГРИП)? При первых симптомах помогут справиться с дискомфортом комбинированные препараты, которые снимают симптоматику простудных заболеваний (Колдрекс, Фармацитрон, Фервекс). Они воздействуют на болевые рецепторы, когда болит голова, а также снимают ломоту в теле и снижают температуру.

Болит голова, что можно делать в домашних условиях?

При слабых проявлениях болевого синдрома, который возникает нечасто, прибегать к лечению медицинскими препаратами не стоит. Решить проблему помогут следующие действия, которые можно совершить в домашних условиях:

  • прибегнуть к помощи контрастного душа;
  • спокойно полежать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате;
  • приложить холодный компресс к беспокоящим зонам;
  • сделать массаж головы (область висков);
  • плотно перевязать голову платком или полотенцем;
  • выпить теплый чай, можно с медом или лимоном.

Своевременно принятые меры облегчают состояние, а если болит голова, и долгожданного облегчения нет, то нужно воспользоваться медицинскими средствами.

Болит голова, что делать? Идем за помощью к народной медицине

Секреты из народа передаются из поколения в поколения. Существуют и свои рецепты борьбы с надоедливой головной болью. Приведем несколько действенных методов, что делать, когда болит голова.

  • Рецепт No1. Яблочный уксус.Его принимают внутрь по 1/3 ст. л. с медом вовремя еды. Прием должен быть ежедневным, тогда результат не заставит себя ждать.
  • Рецепт No2. Порошок корицы. Из него делают настойку в пропорции 1/8 ч. л., развести в стакане горячей воды. Настоять до полного остывания. Пить по 2–3 глотка через 1–2 часа.
  • Рецепт No3. Лимон. Этот фрукт издавна использовался в лечении повышенного давления, сопровождающегося пульсирующей болью в голове. Его необходимо нарезать ломтиками, залить горячей водой. Когда настой постоит 2–5 часов добавить сахар и пить когда болит голова.
  • Рецепт No4. Картофельный сок.Если болит голова довольно часто, то на выручку придет сок картофеля. Выжимают его из свежего картофеля, перетертого на терке или перебитого блендером. Болит голова? Выпейте полстакана такого снадобья.
  • Рецепт No5. Трава зверобоя.Из измельченной травы зверобоя сделать отвар, пропорция: 1 столовая ложка травы заливается стаканом кипятка. Кипятить отвар нужно 15 минут, после настоять пока жидкость не остынет, процедить. Пить по 1/3 стакана перед едой.

Болит голова? Профилактика поможет забыть о таком синдроме

Если вы не хотите думать, что делать, когда болит голова, то соблюдайте несложные правила профилактики. Тогда о «болит голова» вы сможете забыть навсегда.

  1. Сон не меньше 8 часов в сутки. Хороший отдых, это залог крепкого здоровья.
  2. Правильное питание. Как можно больше свежих фруктов и овощей. Откажитесь от жаренного, копченного, сладкого.
  3. Прогулки. Свежий воздух + прогулки пешком, минимум 30 минут таких нагрузок помогут свести к минимуму болезненные ощущения.
  4. Отказ от вредных привычек, только здоровый образ жизни. Введите режим, делайте все по времени, следите за своим сном, тем, что едите, а также физическими нагрузками.

Теперь, если болит голова, что делать вы знаете. Остается дело за малым, определить причину возникновения болевых ощущений. Далее, устранить ее и наладить свой образ жизни. Такой алгоритм действий избавит от болевых ощущений надолго.

infocardio.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *